又到了秋天，一年四季要養生，秋天要如何養生呢？《黃帝內經‧四氣調神大論篇第二》：“夫四時陰陽者，萬物之根本也‧所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也；生死之本也 ”‧
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧， 以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少，逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿 。
因此秋天注重養陰，養肺，肺為嬌髒：是指肺臟清虛嬌嫩而易受邪侵的特性。嬌是嬌嫩之意。肺為清虛之體，且居高位，為諸髒之華蓋，百脈之所朝，外合皮毛，開竅於鼻，與天氣直接相通：六淫外邪侵犯人體，不論是從口鼻而人，還是侵犯皮毛，皆易於犯肺而致病。他髒之寒熱病變，亦常波及於肺，以其不耐寒熱，易於受邪，“其性惡寒、惡熱、惡燥、惡濕，最畏火、風，“肺氣一傷，百病蜂起，風則喘，寒則嗽，濕則痰，火則咳，以清虛之府，纖芥不容，難護易傷故也”（《理虛元鑒》）。
肺氣與秋氣相應：肺為清虛之體。性喜清潤，與秋季氣候清肅、空氣明潤相通應．故肺氣在秋季最旺盛，秋季也多見肺的病變：肺氣旺於秋，肺與秋季，西方、燥、金、白色、辛味等有內在的聯繫：如秋金之時。燥氣當令，此時燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，出現乾咳，皮膚和口鼻乾燥等症狀：又如風寒束表，侵襲肺衛，出現惡寒發熱，頭項強痛，脈浮等外感表證時，用麻黃、桂枝等辛散解表之藥，使肌表之邪從汗而解，平日可以天冬，麥冬，沙蔘燉煮來保養肺氣‧
飲食方面：
早晨起床必喝2大杯溫水，幫助體內穢物的排泄
午餐食材大多取自新鮮蔬菜，口味宜清淡，因此較為健康。少吃肉，多吃魚，還有每天一定要吃各種不同顏色的蔬果‧
晚餐，「不超過8分飽」是進食的原則。
秋天宜多吃潤肺之食物，如：蓮藕，蓮子，白木耳，燕窩，水梨，白蘿蔔等，萬一有乾咳，還可以用冰糖連同水梨一起燉煮來潤肺‧
而抒解壓力的方法可以是泡澡或是運動。泡澡可以促進全身血氣循環，讓身體代謝變好，肌膚自然就會白裡透紅，還能抒緩緊張的情緒。運動可以增加新陳代謝，也是很好地選擇‧
作者：長青連鎖藥局中醫師 王曉琴
圖片來源：http://tupian.hudong.com
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