小青青~你和我のBODY!

 許多人因為怕黑，所以晚上睡覺都會有開燈的習慣。可是，之前有報導說開燈睡覺恐有致癌的風險，且會導致人體的褪黑激素分泌不足。哇，聽眾朋友，聽起來開燈睡覺好像很糟糕，開燈睡覺真的不好嗎？

今天我我們就請到了嘉義大林慈濟醫院身心科 楊淑如醫生來為我們解答，究竟開燈睡覺對人體有什麼樣的影響。

（楊淑如醫生）主要就是有一些研究提到說，開燈會影響到一些(人體)荷爾蒙的分泌，那有一個研究，不過是以動物實驗的一個狀況，針對老鼠，將它暴露在黑暗當中，然後在它睡眠的時間當中，把一組實驗組的老鼠開燈一小時，去測量它(老鼠)的褪黑激素，然後就是發現那一組(老鼠)的褪黑激素濃度就會急速下降。那這個大家就在探討，那褪黑激素的功能到底是什麼，其實它(褪黑激素)就是會減緩我們的血壓啦、心跳啦，是在夜間的時候身體會分泌的一個荷爾蒙，主要是在我們腦部所分泌的一個荷爾蒙。

（楊淑如醫生）但其實(睡覺)的問題並不是那麼單純，除了說晚上褪黑激素的分泌，還有像生長素哀啊，像小朋友要長大，睡覺時後在(刺激)長大的生長素，或是所謂的血清素，然後胰島素等等。睡眠這個過程當中，除了記憶重整之外，它還牽涉到很多我們生理的一些分泌啦，所以才會有人提出來說，是不是開燈睡覺就不好，有人提出這樣的疑慮啦，不過在人體的部分，倒是還沒有看到這樣(開燈睡覺)是不是會影響到生理的一個情形啦。

（楊淑如醫生）那不開燈睡覺其實有一定的危險，比如說你要上廁所的話，可能就會發生跌倒，有時這個安全性的考慮其實是更需要注意的。那反而會建議就是說可以用小燈，比如說這個燈不要是這種很大(強度)的日光燈或是灼燈，可以是小夜燈。

喔，聽眾朋友您現在知道了嗎，光線對睡眠確實有所影響，但不至於有那樣嚴重的情況，適當的開個小夜燈，反而有助於照顧到睡覺的安全喔。

以上是今天「一百八的賽先生」，我們下次再會。

（以上「一百八的賽先生」是由行政院國家科學委員會補助，中廣新聞網與國立中正大學聯合製作播出）

苜蓿芽(alfalfa sprouts)是一種熱量低纖維量高的食物，在營養學歸類為蔬菜類，每100公克苜蓿芽熱量為18卡及膳食纖維2公克，而且含有多種營養成份，如維生素A、維生素C、維生素B群、鐵質，還有一些蛋白質等，所以是一種極佳的高纖低卡食物。苜蓿芽是低熱量和高纖雒素保健食物。苜蓿芽在動物實驗的主要保健作用，是有助於動脈粥樣硬化的預防及改善，也能使人類血液裡的總膽固醇和壞膽固醇含量下降，故苜蓿芽的主要益處是防治動脈硬化。

但苜蓿芽含天然有毒成分，稱為刀豆氨基酸(L-Canavanine sulfate），屬有毒鹼性氨基酸，可能引起哺乳動物的自體免疫疾病，使具免疫系統喪失調節機能，誤將自己體內的細胞當成抗原，而產生抗體來對抗，籍自己免疫系統，毀壞自己身體產生疾病。根據1982年4月23日出版的科學(Science)雜誌發表，長期餵食猴子苜蓿芽或苜蓿芽種子後，猴子會發生類似全身性紅斑性狼瘡(SLE)的血液學及血清學變化。接著在1985年1月的風溼免疫學世界排名第一的醫學雜誌(Arthritis and Rheumatism)發表學者研究發現，這些自體免疫疾病，可能與苜蓿芽所含刀豆氨基酸有關。刀豆氨基酸可能引起身體內免疫T細胞的異常作用，導致一連串的免疫異常反應，而發生全身性紅斑性狼瘡的病變。因此，正常人長期大量生食苜蓿芽或苜蓿芽種子，則要留心是否紅斑性狼瘡病變的症狀出現。紅斑性狼瘡的病患，則要避免食用苜蓿芽。證據顯示，苜蓿可使猴子發病，也可能使SLE病人的病情惡化。苜蓿芽大量攝食後，可能會破壞人類各種血球細胞，減少各種血球數，如貧血或自血球稀少、血小板稀少。病患因此容易感染，且易出血等症狀。有些可能有關節痛、光敏感的反應。幸好停止食用後，即可復原。事實上，臨床上有些藥物如抗高血壓hydralazine等，也會有類似毒性症作用出現。但停用藥物後，即可完全恢復。

在1999年9月的感染醫學雜誌( Emergency Infection Disease)曾報導，生的苜蓿芽可能含有許多致病性細菌，如沙門氏菌，及引發急性腎衰竭的大腸桿菌(O157:H7)汙染，可能導致危險的敗血症。因此，孩童、老年人、免疫力不好如癌症、糖尿病、尿毒症、肝硬化病患，最好不要生食苜蓿芽，應以熟食為主。

資料來源：長庚腎臟科教授 毒物科主任 林杰樑醫師
圖片來源：blog.roga.tw

寒流來襲，洗個熱水澡無非是一大享受，但您家的熱水器是否有安置在通風的地方呢？您知道嗎，在冬天屢屢發生的一氧化碳中毒事件，有許多其實都是因為熱水器瓦斯燃燒不完全所造成的。

今天我們請到嘉義大林慈濟醫院 家庭醫學科 賴育民醫師 先來為我們說明一氧化碳中毒對人體產生的影響。

（賴育民醫師）一氧化碳會造成我們中毒，最主要的原因是一氧化碳會跟我們血液裡面的血紅素結合。我們知道血紅素的主要功能是要和空氣裡的氧氣做結合，把氧氣攜帶到我們身體裡的組織。但一氧化碳和血紅素結合的強度，大約是血紅素和氧氣結合的兩百倍到兩百五十倍左右。一氧化碳結合血紅素的能力教氧氣強很多，也就是說它會占掉氧氣與血紅素結合的位置，導致血紅素無法攜帶氧氣到組織，造成體內缺氧。因為吸入一氧化碳而產生的傷害或死亡的人，其實是一種類似窒息的反應，比較輕微可能會留下一些後遺症，在急救時救回來，嚴重者就像是窒息那樣失去生命。

（賴育民醫師）比較輕微的一氧化碳中毒，其實在我們日常中是蠻常見的，譬如說抽煙，煙的燃燒也會有產生一氧化碳。一氧化碳的產生是因為不完全的燃燒所產生，含碳的物質完全燃燒會變成二氧化碳，如果不完全燃燒就會產生一氧化碳。輕微中毒的時候，症狀其實都不會很明顯，有些人會覺得頭暈、頭痛不太舒服等等，其實有些人也不會特別注意到輕微中毒的不適感，所以有些一氧化碳中毒的受害者，他常常是在不知不覺中就有中毒的症狀，然後失去意識昏迷過去。

無色無味的一氧化碳是我們生活中的隱形殺手，下次賴育民醫師會再繼續為我們解說關於一氧化碳形成的因素以及中毒後的治療。以上是今天一百八的賽先生，我們下次再會。

資料來源：以上「一百八的賽先生」是由行政院國家科學委員會補助，中廣新聞網與國立中正大學聯合製作播出

圖片來源：http://www.haixia.com

行政院衛生署國民健康局草擬之「公共場所母乳哺育條例」，今日經立法院三讀審查通過，未來在公共場所哺乳將蔚為時尚風潮，哺乳媽媽不再遭受異樣眼光，亦可享受自在的公共場所哺乳環境。

為維護婦女於公共場所哺育母乳之權利與便利，同時提供婦女在上班與外出時有良好的哺（集）乳空間，該條例正式宣示「公開哺餵母乳 通暢無阻」的觀念；該法為保障婦女於公共場所哺乳權利，規範任何人不得禁止、驅離或妨礙婦女於公共場所母乳哺育，違反者處新臺幣六千元以上三萬元以下罰鍰。另外，特別針對政府機關、公營事業、鐵路車站、航空站、捷運交會轉乘站、百貨公司、零售式量販店等具有一定面積以上之公共場所明定應設置哺（集）乳室，且哺（集）乳室之基本設備、安全、採光、通風及管理、維護或使用等其他相關事項應符合中央主管機關訂定之標準，所有依法應設置哺（集）乳室之公共場所有一年之緩衝期，屆期未設置、設置而無明顯標示或不符設置標準者均有相關之罰則。

國民健康局並表示，尊重母親的自主權是全方位的，包括：1.對於希望哺餵的母親，應能獲得充分的指導與支持，並可以選擇在任何場所哺餵，例如：公開哺餵或在哺(集)乳室哺餵；2.選擇不哺餵母乳或無法哺餵母乳的母親，則亦應能獲得關於如何正確使用配方奶的充分資訊與支持，避免負面標籤。

國民健康局感謝立委、婦女團體及各界對於母乳哺育之支持，未來除積極推廣母乳哺育外，並呼籲社會大眾給哺乳媽媽更多的尊重，共同接納及支持哺育母乳，以營造友善母乳哺育環境。

主婦聯盟上午抽驗七種葉菜，發現小白菜、青江菜硝酸鹽含量高達20,000ppm，小芥蘭也超過15,000ppm，遠超過WHO冬日蔬菜硝酸鹽含量不得高於4,000ppm的建議。抽驗的葉菜中，僅二種菜硝酸鹽含量較低較安全(抽檢結果請見表一)。

主婦聯盟表示，市面上葉菜硝酸鹽含量平均約3000ppm，某些葉菜經常為4000-5000ppm，大多超過歐盟規範(表二)。提醒消費大眾注意硝酸鹽與健康的關係，勿偏食葉菜，應均衡攝食各種蔬菜。

長期關切硝酸鹽議題的台大鄭正勇教授表示，WHO世界衛生組織2001年公佈60kg健康成人每人一天的硝酸鹽容忍量為216mg。德國菠菜嬰兒罐頭的硝酸鹽限量為250ppm，若攝取過量硝酸鹽易造成血液、黏膜發紫，嬰兒則會發紺引起藍嬰症。

何謂登革熱?

登革熱俗稱「天狗熱」或「斷骨熱」，是一種藉由病媒蚊叮咬而感染的急性傳染病。登革熱發生地區包括熱帶及亞熱帶有斑蚊分布的地區，包括亞洲、非洲、中南美洲及大洋洲等。

感染過程

傳染方式
– 經由病媒蚊叮咬傳播
潛伏期
– 潛伏期約3-8天(最長可達14天)
可傳染期

美國心臟協會（AHA）公布最新心肺復甦術（CPR）步驟，將改以「胸部按壓」為優先，使血液中的氧氣快速運送到腦部，藉此降低腦死機率，行有餘力後再行口對口人工呼吸。對此，國內衛生署也預計參考新指引，最快在明年同步推廣。 

以往民眾熟悉的口訣「叫叫ABC」急救法中，是先口對口人工呼吸，再行胸部按壓，而新式CPR改以先壓胸1分鐘100下以上，再進行口對口人工呼吸。因為心臟停止跳動後，人體中仍存有最後一口吸入的氧氣，若能在短時間內快速進行胸部按壓，即可延長大腦血液循環運作的時間。 

衛生署醫事處長石崇良也表示，相較於胸部按壓，許多人對於「口對口」仍有排斥感，甚至有人會擔心替陌生人急救可能招來傳染病，因此，壓胸不但可暫時維持生命，救人者也無需有太多顧忌而耽誤黃金救援時間。但CPR新指引並非適用於所有人，其中新生兒、溺水者、以及因服藥過量而休克的昏迷者，還是以施行口對口人工呼吸為優先。 

針對這項新指引，國內外專家也多表贊同，且《美國醫學會期刊》與《刺胳針》等醫學刊物也有研究顯示，只進行胸部按壓比兼用口對口人工呼吸的急救法來得更有效。對此，衛生署也將與醫學界、消防單位等機關討論，並提案到「緊急醫療諮詢委員會」，跟進國際教學器材，最快將自明年起宣導新式CPR。 

最新調查發現，國內約五成上班族不吃早餐、逾一成只喝咖啡，吃早餐的上班族中，九成的早餐纖維攝取不足，近四成早餐吃太多脂肪。專家提醒，多項研究顯示，不好好吃早餐者，體重會更重，若一直吃超脂早餐，罹患冠心症、糖尿病的風險增高，早餐應多吃新鮮食材和蔬果，才更健康。


最新調查
心臟基金會與台北醫學大學保健營養系合作，日前以當面訪問方式，調查全台五百六十六名上班族的早餐習慣，發現約五成未天天吃早餐，一成五每周吃不到三天早餐。上班族最愛的早餐搭配，中式以蛋餅配豆漿排第一，西式以漢堡搭配咖啡居首。 

一個漢堡脂肪24.5克

好口愛

明天就是中秋節，明天放假ya~

大家烤過肉了嗎?

大街小巷已聞到陣陣烤內香

希臘雅典大學（University of Athens）研究發現，老年人每天適量飲用咖啡（見圖，本報資料照片/許正宏攝），有助改善心血管彈性。

    　這項研究在愛琴海小島伊卡利雅（Ikaria）進行，該島夙以「長壽之島」聞名，三分之一居民活到九十歲。雅典大學的研究焦點在四八五名六十五歲到一百歲已有高血壓的受測者，檢查他們的心血管，發現每天喝一、二杯咖啡的人心血管彈性較都不喝者好得多。受測者大多用小杯子飲用希臘傳統濃咖啡，每杯容量在廿五到五十西西。受測者喝咖啡時間在每天上工前與結束工作時與朋友共飲，氣氛悠閒，心理上也有好處。

    　計畫主持人克萊梭胡博士在「歐洲心臟學會」於瑞典首都斯德哥爾摩市舉行的年會，發表成果。她說，適量喝咖啡的老年人中，五八％血管表現佳，跟年輕人相似。沒證據支持咖啡飲用量增加到每天三至五杯，血管彈性會提升，可能是咖啡因過量會造成血管收縮。

資料來源：http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010090200065,00.html
圖片來源：http://lifestyle.rayli.com.cn

圖片來源www.39.net

「網路沉迷」是指過度電腦網路使用，造成個人職業、學業等身心功能減弱，並已達身心依賴且功能損害，但無法戒除，會出現無法克制上網的衝動、放棄其他生活目標、遇到重要事情時無法停下等失控行為。

目前網路沈迷尚未列入正式精神疾病診斷，未來新版精神醫學診斷手冊可能列入正式精神疾病，分為網路關係沉迷（聊天交友）、網路強迫行為（購物或賭博）、網路性沉迷（色情圖片或成人網站）、資訊過度負荷沉迷（逛網頁或資料庫）或電玩沉迷（線上遊戲）等。

三總精神醫學部兒童青少年精神科曾於北市某高中連續數年對平均年齡16歲左右的高一入學新生進行追蹤評估發現，符合「網路沉迷」者約佔所有學生18％，合併情緒障礙佔約2成。

這幾天高溫不下，熱死了！

台灣又不像大陸那麼大，有避暑地方

想著想著就只有去百貨公司吹免費的冷氣，不過逛久，腳會酸

然後一樣往有冷氣的捷運跑，坐到西門町去看電影

在這之前已經忍不住，ㄎㄜ了一大碗鮮草冰(os：就僅此今天)

所以呢?就僅此今天，所以看電影前就買了頂呱呱套餐，不過我飲料是點零卡可樂喔，還是有克制

回到家量一下體重，又下定決心這星期要來嚴格執行減肥

可是天氣那麼熱，到底有什麼飲料是健康又低卡的

康乃馨衛生棉奈米銀技術、有效抑菌達99.9%，通過國際SGS檢驗，並可消除異味，通過檢驗肌膚敏感性測試，抗過敏

並且通過國家檢驗測試超強吸水倍數52倍，高居市售衛生棉第一。透氣排濕不悶熱唷~

Ø          活動方案：康乃馨衛生棉(御守棉)團購17買省很大

 Ø          優惠內容敘述： 

小青青偶然看到此篇文章，很認真的每一則都看，才發現原來以前的認知，都是錯誤的!!!

有些事情你被騙了快20 年

 天底下的知識五花八門，可是我們「知道」的，卻未必全都符合事實... 來看看一些你意想不到的錯誤常識... 

u    從太空中可以看到地球的唯一建築物是長城~

 歐洲航天局官方網站04年展示一幅衛星拍攝的據稱是「中國長城」的太空照片，引起了包括中國科學家在內的國際上眾多專家的質疑。

歐航局之後發佈更正，確認原照片中被誤認作長城的帶狀物其實是「一條流入密雲水庫的河流」。

中國科學院一科研團隊去年完成的一項研究進一步確認：太空中肉眼無法看到長城，只有達到一定空間解析度的衛星遙感才能獲得長城影像。

即使在通視條件極佳情況下，常人能看到十米大小的物體，形成平面「形覺」的極限距離約 三十六公里，遠低於一般公認為距地一百公里為起點的太空高度。

小青青近期看到此篇報導，真的是讓人為之振奮，根據報導可以知道許多維生素與食物的使用攝取規則，果真是可以當自己的保健醫生嚕!!把文章分享給大家，讓每個人都可以健健康康唷~

身體難受可能缺東西 嗜睡缺鐵     發佈時間：2010/7/18      記者：美南新聞      

肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血……你知道嗎，人體相當一部分癥狀都和營養素缺乏有一定關系。

7月5日的英國《每日郵報》指出，維生素和某些礦物質的缺乏，是目前全球都面臨的一個重要健康問題。

比如英國人的鎂和維生素缺乏比較常見，美國人則普遍缺乏鈣、鐵、鋅、鎂和維生素E。

而據我國營養普查發現，中國人對鈣、鐵、維生素A等的缺乏尤其嚴重。

英國營養協會發言人耳舒拉·阿倫斯指出，目前絕大部分人對這些營養素都處於微量缺乏狀態，導致身體出現各種各樣的小毛病；如果嚴重缺乏，會引起敗血癥、心肌梗死等重大疾病。

還在花錢買市面ㄉ茶花飲料嗎?? 小青青最近愛上了一種飲品，是山茶花為主原料茶包，一小包就等於市售茶花五瓶的量!

首先外盒設計還不賴，內容包裝非常之貼心!!

為何說他貼心呢，打開盒子後發現一大包像是一般裝在茶葉罐內的密封包裝，另外還有一個透明的夾鏈袋(頓時我很納悶，要做啥用的?!)

後來迫不及待的打開裝茶花包的密封袋想快沖泡~

打開後一陣撲鼻的香味(茶葉香、決明子香、荷葉香、薄荷香)霎時分不清是甚麼味道，但就是覺得VERY GOOD~

許多在我們周遭的不起眼的事、物，裏頭居然藏了那麼多的毒素，快看看~今天你有沒有不小心吃到了啊!! 

那些是你無意中吃下的食物毒素

「病從口入」這句話告訴我們我們東西不可以亂吃，但很多時候並不是我們主動去吃那些不衛生、不健康的食品，而是在不知不覺之中吞下了有害的物質。下面告訴你哪些突然的情況可能會讓你「吃錯」。

茶垢

有人認為，茶垢是茶水長期沉積形成的，對身體無害，平時很少去洗，其實這是錯誤的。茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質，如亞硝酸鹽等，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。 
 

小青青前幾天收到朋友來信說，98年嬰兒出生數減少32.4%，試猜想，往後二十是否台灣都剩下中老年人了!!

以前是養兒防老，現在是養老防兒嚕~

長壽的秘密（高血壓的好護士）

您知道什麼是高血壓的好護士？答案是「香蕉」

您的長輩如有高血壓的症狀,請他多吃香蕉了...吃香蕉的效果不會輸給法國的紅葡萄酒。

英國劍橋大學也曾做過研究、多吃含鉀食物如香蕉，得到中風的機會降低 40%。

這是基本常識 ! 你注意到了嗎？  

問：網路上有一則消息說：根據美國國家藥典（USP）規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻丟棄，否則它們會因吸附水氣，成為藥罐內的一項污染源！我從未聽聞這項「常識」，還以為乾燥劑可以繼續保持藥品乾燥，請問這個說法是正確的嗎？

答：是的，藥罐內的棉花和乾燥劑，在開罐後就必須立刻丟棄，否則可能吸附水氣，讓水氣留在藥罐內，反而易使藥品潮濕變質，而國人對這個常識相當缺乏!!

      藥罐未開封前，放置棉花的用意有二，一是避免運送過程的碰撞，讓藥品粉化，二是阻止水氣進入；乾燥劑則是防止若有少量水氣進入藥罐時，可將其吸附。但藥罐一旦開封，這兩個「幫手」反而會變成吸附水氣的「兇手」! 最好把它們丟掉，別繼續放在藥罐裡。

      藥品怕光、潮濕、高溫，一旦開封後，最好能夠放在乾燥箱內，是最理想的保存方式。最忌諱放在浴室、廚房等地方，這些潮濕的場所容易使藥品壞得快。有些民眾喜歡把藥品冰在冰箱內，不過，除非是強調需要冷藏的特殊藥品，一般藥品並不建議放冰箱；因一旦拿出來服用，忘了放回去，更容易潮濕。

      還要提醒的是，藥品開封後最好盡速服用，不要長期存放。要注意的是，藥罐上標示的保存期限是「未開封」狀態下的期限C一旦開封後，保存期限就會! 縮短；因此，吃不完的藥別因為怕浪費而留下來，因為吃了變質藥品不但不會治病，還可能傷身。

常識 ! 你注意到了嗎？

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，

結果事實不然，最近在一篇報導中看到，

報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，

結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，

提供給各位親愛的朋友參考：

★不宜急於吸煙：據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。最好不要有抽菸的嗜好。